물을 열심히 마시는데도 왜 여름만 되면 더 피곤할까요. 저도 한동안 그게 의문이었습니다. 알고 보니 문제는 '얼마나'가 아니라 '무엇을, 언제' 마시느냐였습니다. 폭염이 단순한 더위를 넘어 생명을 위협하는 자연재난으로 분류되는 지금, 수분 섭취 방식 하나만 바꿔도 여름 체력이 달라진다는 걸 몸소 확인했습니다.수분 섭취, 마시는 방법이 전부입니다폭염 대처에서 수분 섭취가 중요하다는 건 누구나 압니다. 그런데 제가 직접 써봤는데, 물을 하루 2리터 마신다고 다 같은 효과가 나오는 건 아니었습니다. 한꺼번에 벌컥 들이켜는 것보다 조금씩 자주 마시는 쪽이 체감 피로도가 확연히 달랐습니다. 저는 폭염이 이어지는 날이면 물병에 식초를 소량 희석해서 가지고 다닙니다. 처음엔 반신반의했는데, 새콤한 맛 덕분에 자꾸 손..

오전 내내 커피 한 잔으로 버티다가 점심시간 직전에 머리가 지끈거리기 시작한 적, 혹시 있으신가요? 저는 직장 생활 초반에 이 패턴을 거의 매일 반복했습니다. 처음에는 그냥 피곤한 탓이라고 넘겼는데, 알고 보니 몸이 에너지를 달라고 보내는 신호였습니다. 공복 두통, 생각보다 원인이 단순하지 않습니다.왜 밥을 굶으면 머리가 아플까혈당 저하 밥을 거르고 한두 시간이 지나면 슬슬 머리가 무거워지는 느낌, 다들 한 번쯤 경험해 보셨을 겁니다. 이 현상의 핵심 원인은 혈당 저하, 즉 혈중 포도당 농도가 낮아지는 것입니다. 뇌는 신체 기관 중 유일하게 포도당(Glucose)만을 주요 에너지원으로 사용하는 기관입니다. 포도당이란 탄수화물이 소화되면서 만들어지는 단당류로, 혈액을 통해 뇌에 직접 공급됩니다. 식사 후 ..