임신 전까지는 변비라는 단어가 저와 무관한 줄 알 았습니다. 그런데 임신 후 극심한 입덧이 시작되면서 식사가 엉망이 되었고, 그 작은 변화 하나가 결국 수술대까지 이어졌습니다. 치질은 그렇게 은근슬쩍, 그러나 확실하게 제 일상을 잠식했습니다. 증상을 알면 막을 수 있습니다. 제가 겪은 순서 그대로 풀어 드리겠습니다.치질 증상과 원인 — 몸이 먼저 보내는 신호를 읽어라 치질은 사실 하나의 병명이 아닙니다. 항문 주변에 발생하는 질환을 통틀어 부르는 말이고, 그 안에는 치핵(hemorrhoids), 치열(anal fissure), 치루(anal fistula)가 포함됩니다. 여기서 치핵이란 항문 안팎의 혈관 조직이 압력을 반복적으로 받아 늘어지고부어오른 상태를 말합니다. 일반적으로 사람들이 "치질 생겼다"라..

아침마다 화장실 앞에서 한참을 버티다 결국 포기하고 나온 적이 있습니다. 배는 더부룩한데 뭔가 해결이 안 되는 그 답답함, 저도 꽤 오랫동안 시달렸습니다. 변비는 주 3회 미만의 배변, 과도한 힘 주기, 잔변감 중 하나라도 해당되면 진단할 수 있는데, 방치하면 치질·치열 같은 항문 질환까지 번질 수 있습니다. 제가 직접 겪고 나서야 제대로 알게 된 원인과 완화법을 솔직하게 풀어봅니다. 변비 원인, 막연하게 알고 있으면 고치기 어렵습니다변비를 오래 앓다 보면 "물을 더 마셔야지" 하면서도 정작 왜 물이 중요한지는 잘 모르고 넘어가게 됩니다. 저도 그랬습니다. 원인을 제대로 알고 나서야 생활이 바뀌기 시작했습니다.가장 흔한 원인은 식이섬유(dietary fiber) 부족입니다. 여기서 식이섬유란 소화 효소로..