혈당관리2 땅콩의 주요 영양성분, 신체에 미치는 영향, 섭취시 도움이되는 사람등에 대해알아봅니다.~ 변비로 고생하는 분들, 땅콩 하루 한 줌이 장 운동을 바꿔놓을 수 있습니다.저도 처음에는 반신반의했는데, 몇 주 꾸준히 먹어보고 나서야 그 차이를 몸으로 느꼈습니다.땅콩이 단순한 간식이 아니라는 걸 직접 확인하고 나서 이 글을 쓰게 됐습니다. 1. 땅콩 영양성분, 작은 알에 뭐가 들어있나땅콩은 콩과 식물로 분류됩니다. 견과류처럼 보이지만 분류상으로는 콩에 가깝고, 그래서인지 단백질 함량이 상당히 높습니다. 100g당 단백질이 약 25~26g 수준으로, 식물성 식품 중에서는 꽤 상위권에 속합니다. 그중에서도 눈에 띄는 성분이 아르기닌(Arginine)입니다. 여기서 아르기닌이란 체내에서 산화질소(NO) 생성에 관여하는 아미노산으로, 혈관을 이완시켜 혈액순환을 원활하게 만드는 역할을 합니다. 쉽게 말해 혈.. 2026. 6. 2. 공복에 먹는 식품이 중요한 이유?, 공복 식사 (혈당 관리, 추천 식품, 건강 습관) 아침마다 커피 한 잔으로 버티다가 오전 11시쯤 되면 손이 약간 떨리는 느낌, 한 번쯤 경험해보셨을 겁니다. 저도 한동안 그렇게 살았습니다. 그러다 혈당 관리가 필요한 상황이 되면서 공복에 뭘 먹느냐가 단순한 식습관 문제가 아니라는 걸 몸으로 직접 깨달았습니다. 이 글은 그 경험을 바탕으로, 공복 식사를 어떻게 바꿨는지 정리한 내용입니다. 1. 공복 혈당 관리, 첫 한 입이 하루를 바꿉니다아침에 눈을 뜨면 우리 몸은 이미 8시간 이상 공복 상태입니다. 이 시간대에는 위산 분비가 활발하고, 음식의 흡수 속도도 평소보다 빠릅니다. 그래서 무심코 먹은 첫 음식이 혈당에 미치는 영향이 생각보다 훨씬 큽니다. 여기서 혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)라는 개념이 중요해집니다. 혈당 스파이크란 식사.. 2026. 5. 27. 이전 1 다음
