영양제를 많이 먹을수록 건강해진다고 생각했던 때가 있었습니다. 60대가 가까워지면서 저는 그 생각을 바꿔 한꺼번에 여러종류의 영양제를 먹기보다 필수 영양제외는 간과 신장건강을 위해 다른 영양제로 격일로 먹기시작했습니다. 뼈와 근육을 지키는 핵심 영양소를 우선순위로 먹었으며 오히려 먹는 종류는 줄었는데 몸 상태는 훨씬 나아졌고 과잉섭취인가라는 마음의 부담도 편안해졌습니다.영양제 많이 먹을수록 건강해질까요?한때 저는 약국 선반을 훑으면서 '몸에 좋다'는 건 일단 사 왔습니다. 비타민 D, 칼슘, 오메가 3, 마그네슘, 종합비타민까지. 한 번에 여섯 알씩 넘기던 시절이 있었는데, 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 먹으면 먹을수록 오히려 속이 더 불편했거든요. 나중에 알고 보니 칼슘과 마그네슘은 흡수 경로가 겹..

건강검진 결과지를 나란히 펼쳐놓고 서로 얼굴을 마주 봤을 때, 같은 나이인데 왜 이렇게 결과가 다를까 싶었습니다. 친구는 골다공증 진단을 받았고, 저는 정상이었습니다. 그날 이후 저는 뼈 건강을 완전히 다시 보게 됐습니다. 증상도 없고 아프지도 않은데 뼈가 이미 위험 수준까지 약해질 수 있다는 사실이 솔직히 꽤 충격이었습니다.같은 나이, 다른 결과 폐경이 뼈에 미치는 영향친구와 저는 거의 같은 시기에 건강검진을 받았습니다. 그런데 골밀도 수치는 꽤 큰 차이가 났고, 저는 그 이유가 궁금해서 한동안 이것저것 찾아봤습니다. 제가 가장 먼저 떠올린 건 폐경 시기였습니다. 친구는 저보다 약 5년 먼저 폐경을 겪었거든요. 에스트로겐, 즉 여성호르몬은 뼈를 분해하는 세포(파골세포)의 활동을 억제하는 역할을 하는데,..

비타민D 부족증상과 보충방법, 왜 중요할까? 비타민D는 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 돕고 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 매우 중요한 영양소입니다. 또한 면역력 유지, 근육 기능, 염증 조절에도 관여합니다. 하지만 현대인은 실내 생활이 많아지면서 비타민D 부족을 겪는 경우가 매우 많습니다. 건강검진에서 비타민D 수치가 낮게 나오는 사람도 적지 않습니다. 특히 중장년층은 골다공증, 근육 감소, 면역력 저하 위험이 높아 비타민D 관리가 더욱 중요합니다.비타민D 부족 증상비타민 D는 우리 몸에서 뼈 건강뿐 아니라 면역력, 근육 기능, 신경계 유지에도 중요한 역할을 하는 영양소이다. 하지만 실내 생활이 늘어나고 자외선 차단제를 자주 사용하면서 비타민 D가 부족한 사람이 증가하고 있다. 비타민 D가 부족하면 칼..