처음엔 치질인 줄 알았습니다. 항문 깊은 곳이 묵직하게 눌리는 느낌이 며칠째 가시질 않았거든요. 병원에 가서 검사를 받았더니 염증도, 치질도 아니었습니다. 의사 선생님이 내린 진단은 항문거근증후군이었는데, 저도 그날 처음 들어보는 병명이었습니다. 생소하지만 생각보다 많은 분들이 조용히 겪고 있는 질환입니다.증상과 원인 왜 아무 이상이 없다는데 아픈 걸까제가 처음 통증을 느꼈을 때는 심한 변비 탓에 무리하게 힘을 준 직후였습니다. 대변이 나온 뒤에도 항문 안쪽이 계속 묵직하게 조여드는 느낌이 사라지지 않았고, 앉아 있으면 특히 더 불편했습니다. 서서 걸으면 조금 나아지는 것 같은데, 다시 자리에 앉으면 금세 되돌아오는 패턴이 반복됐습니다. 당시엔 이게 근육 문제라는 생각은 전혀 못 했습니다. 항문거근증후군..

변비로 고생하는 분들, 땅콩 하루 한 줌이 장 운동을 바꿔놓을 수 있습니다. 저도 처음에는 반신반의했는데, 몇 주 꾸준히 먹어보고 나서야 그 차이를 몸으로 느꼈습니다. 땅콩이 단순한 간식이 아니라는 걸 직접 확인하고 나서 이 글을 쓰게 됐습니다.땅콩의 주요 성분과 영양학적 가치땅콩은 흔히 견과류로 알려져 있지만 식물학적으로는 콩과 식물에 속한다. 그러나 영양 성분과 건강 효능이 견과류와 매우 비슷해 건강식품으로 널리 사랑받고 있다. 작은 알갱이 속에는 우리 몸에 필요한 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있어 '자연이 준 영양 덩어리'라고 불릴 정도이다. 가장 먼저 주목해야 할 성분은 불포화지방산이다. 땅콩 지방의 약 80% 이상은 불포화지방산으로 구성되어 있으며, 올레산과 리놀레산이 풍부하다. 이러한 지방은..

국내 백내장 수술 건수는 연간 70만 건을 넘어 전체 수술 중 1위를 기록하고 있습니다. 이 숫자를 처음 봤을 때 저도 적잖이 놀랐습니다. 그런데 그게 남의 일이 아니라는 걸, 40대 중반에 접어든 제 친구의 진단을 지켜보면서 직접 실감하게 됐습니다. 시야가 뿌옇다고 투덜대던 친구가 결국 백내장 판정을 받았고, 수술 후 시력이 1.0 이상으로 회복되는 과정을 가까이서 보면서 이 질환을 제대로 한번 짚어봐야겠다는 생각이 들었습니다.노안과 어떻게 다른가백내장의 핵심 증상은 수정체 혼탁으로 인한 시력 저하입니다. 수정체란 눈 안에서 카메라 렌즈 역할을 하는 투명한 조직인데, 여기가 뿌옇게 흐려지면 빛이 망막까지 온전히 전달되지 않아 시야 전체가 안개 낀 것처럼 번집니다. 친구가 처음 호소한 것도 바로 이 증상..

아침마다 커피 한 잔으로 버티다가 오전 11시쯤 되면 손이 약간 떨리는 느낌, 한 번쯤 경험해 보셨을 겁니다. 저도 한동안 그렇게 살았습니다. 그러다 혈당 관리가 필요한 상황이 되면서 공복에 뭘 먹느냐가 단순한 식습관 문제가 아니라는 걸 몸으로 직접 깨달았습니다. 이 글은 그 경험을 바탕으로, 공복 식사를 어떻게 바꿨는지 정리한 내용입니다.혈당 관리, 첫 한 입이 하루를 바꿉니다아침에 눈을 뜨면 우리 몸은 이미 8시간 이상 공복 상태입니다. 이 시간대에는 위산 분비가 활발하고, 음식의 흡수 속도도 평소보다 빠릅니다. 그래서 무심코 먹은 첫 음식이 혈당에 미치는 영향이 생각보다 훨씬 큽니다. 여기서 혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)라는 개념이 중요해집니다. 혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 단..

햇빛 아래 있을 때는 멀쩡했는데, 실내로 들어온 지 한 시간이 지나서야 팔이 벌겋게 달아오르기 시작했습니다. 처음엔 무슨 음식을 잘못 먹었나 싶었습니다. 알고 보니 햇빛알레르기였는데, 직접 겪어보고 나서야 이게 단순한 피부 트러블과는 전혀 다른 문제라는 걸 실감했습니다.햇빛에 의한 광과민반응의 정체실외에서 돌아온 뒤 한참 지나서야 증상이 나타난다는 것, 이게 제가 가장 당황했던 부분입니다. 흔히 햇빛알레르기라고 하면 햇빛을 받는 순간 바로 반응이 온다고 생각하기 쉬운데, 실제로는 꽤 다릅니다. 이 현상의 정체가 바로 광과민반응(Photosensitivity Reaction)입니다. 여기서 광과민반응이란 피부 면역계가 자외선을 유해 물질로 잘못 인식해 과도하게 반응하는 현상을 말합니다. 마치 꽃가루 알레르..

간수치가 97이 나왔을 때, 솔직히 처음엔 실감이 잘 안 났습니다. 아프지도 않았고, 그냥 좀 피곤한 것뿐이라고 생각했었습니다. 그런데 정상 범위를 벗어난 수치를 눈으로 확인하고 나서야 몸이 이미 꽤 오랫동안 신호를 보내고 있었다는 사실을 받아들일 수 있었습니다. 간이 '침묵의 장기'라는 말이 왜 나왔는지, 직접 겪어보고 나서야 제대로 이해했습니다간이 보내는 이상 신호, 이렇게 나타납니다간은 우리 몸에서 해독, 에너지 대사, 단백질 합성, 담즙 생성 등 500가지 이상의 기능을 수행하는 장기입니다. 그만큼 혹독하게 쓰이는 만큼, 손상이 시작돼도 초기에는 통증이 거의 없습니다. 그래서 이상 신호는 주로 전신 증상으로 나타나는 경우가 많습니다. 제가 경험한 첫 번째 신호는 이유 없는 피로감이었습니다. 7~8..