감기가 거의 나은 것 같은데 코막힘이 2주째 그대로라면, 저처럼 그냥 두다가 결국 급성 부비동염 진단을 받을 수 있습니다. 콧물 색만 보고 "이 정도면 괜찮겠지"라고 버텼던 게 실수였습니다. 축농증은 증상이 얼마나 심한지가 아니라, 얼마나 오래 이어지는지로 단계가 갈립니다. 감기가 끝났는데 왜 코는 여전히 막힐까 — 부비동염이 되는 과정열도 내렸고, 기침도 줄었습니다. 그래서 저는 다 나은 줄 알았습니다. 그런데 아침마다 목 뒤로 무언가 넘어오는 느낌이 사라지지 않았고, 하루 종일 코를 풀어도 전혀 개운해지지 않았습니다. 나중에 알고 보니 이게 후비루(postnasal drip) 증상이었습니다. 후비루란 콧물이 코 앞으로 나오지 않고 목 뒤쪽으로 흘러내리는 현상으로, 만성적인 가래나 목 이물감으로 이어지..

국내 폐경 평균 연령은 49.7세. 저는 그 숫자를 처음 들었을 때 "아직 나 얘기는 아니겠지" 하고 흘려들었습니다. 그런데 50대에 접어들면서 회의 중에 갑자기 얼굴이 화끈 달아오르고, 밤마다 이유 없이 잠에서 깨는 날이 쌓여갔습니다. 몸이 먼저 알고 있었던 겁니다. 갱년기 증상은 생각보다 조용히, 그러나 확실하게 찾아왔습니다. 안면홍조, 수면 장애, 감정 기복 — 이게 다 연결돼 있다고요?처음 안면홍조(hot flash)를 경험했을 때, 저는 그냥 더위를 타는 거라고 생각했습니다. 여기서 안면홍조란 에스트로겐(estrogen), 즉 여성호르몬 분비가 줄어들면서 체온 조절 기능이 흔들려 얼굴·목·가슴 부위로 갑자기 열이 몰리고 피부가 붉어지는 현상을 말합니다. 회의 중에 식은땀이 흐르고 얼굴이 붉어지는..

사건이 끝났는데도 끝나지 않는 느낌, 혹시 경험해 보신 적 있으신가요. 저도 한동안 그랬습니다. 겉으로는 멀쩡해 보여도 작은 소리 하나에 심장이 철렁 내려앉고, 잠자리에 들면 그날의 장면이 다시 펼쳐지는 날들이 반복됐습니다. 단순한 스트레스라고 넘겼다가 상담을 통해 처음으로 PTSD라는 단어를 마주했습니다. 이 글은 그 경험을 바탕으로, 증상을 어떻게 알아차리고 어떤 방향으로 대처할 수 있는지 함께 정리해 본 것입니다.이게 그냥 스트레스인지, PTSD 증상인지 구분하는 법충격적인 사건 이후 며칠 동안 불안하거나 잠을 못 자는 건 자연스러운 반응입니다. 문제는 그 상태가 몇 주가 지나도 나아지지 않을 때입니다. 저는 처음에 "시간이 지나면 괜찮아지겠지"라고 생각했는데, 두 달이 넘도록 집중력이 떨어지고 수..

오전 내내 커피 한 잔으로 버티다가 점심시간 직전에 머리가 지끈거리기 시작한 적, 혹시 있으신가요? 저는 직장 생활 초반에 이 패턴을 거의 매일 반복했습니다. 처음에는 그냥 피곤한 탓이라고 넘겼는데, 알고 보니 몸이 에너지를 달라고 보내는 신호였습니다. 공복 두통, 생각보다 원인이 단순하지 않습니다. 왜 밥을 굶으면 머리가 아플까 —혈당 저하 밥을 거르고 한두 시간이 지나면 슬슬 머리가 무거워지는 느낌, 다들 한 번쯤 경험해 보셨을 겁니다. 이 현상의 핵심 원인은 혈당 저하, 즉 혈중 포도당 농도가 낮아지는 것입니다. 뇌는 신체 기관 중 유일하게 포도당(Glucose)만을 주요 에너지원으로 사용하는 기관입니다. 포도당이란 탄수화물이 소화되면서 만들어지는 단당류로, 혈액을 통해 뇌에 직접 공급됩니다. 식..

아침마다 화장실 앞에서 한참을 버티다 결국 포기하고 나온 적이 있습니다. 배는 더부룩한데 뭔가 해결이 안 되는 그 답답함, 저도 꽤 오랫동안 시달렸습니다. 변비는 주 3회 미만의 배변, 과도한 힘 주기, 잔변감 중 하나라도 해당되면 진단할 수 있는데, 방치하면 치질·치열 같은 항문 질환까지 번질 수 있습니다. 제가 직접 겪고 나서야 제대로 알게 된 원인과 완화법을 솔직하게 풀어봅니다. 변비 원인, 막연하게 알고 있으면 고치기 어렵습니다변비를 오래 앓다 보면 "물을 더 마셔야지" 하면서도 정작 왜 물이 중요한지는 잘 모르고 넘어가게 됩니다. 저도 그랬습니다. 원인을 제대로 알고 나서야 생활이 바뀌기 시작했습니다.가장 흔한 원인은 식이섬유(dietary fiber) 부족입니다. 여기서 식이섬유란 소화 효소로..

32세에 자궁근종 진단을 받았을 때, 솔직히 저는 머릿속이 하얘졌습니다. 둘째 아이를 낳고 얼마 지나지 않은 시점이었고, 아무 증상도 없었기 때문에 오히려 더 실감이 나지 않았습니다. 그로부터 5년간 6개월마다 병원을 다니면서 제가 직접 확인한 건, 자궁근종이 꼭 수술로만 끝나는 이야기가 아니라는 사실이었습니다.자궁근종의 원인과 증상 — 수치보다 맥락이 먼저입니다가임기 여성의 약 40~70%에서 발생한다는 통계를 처음 봤을 때, 저는 솔직히 믿기 어려웠습니다. 그런데 제가 정확히 그 숫자 안에 들어가게 되었으니 말 다 했죠.자궁근종은 자궁의 근육층인 평활근(smooth muscle)에서 발생하는 양성 종양입니다. 여기서 평활근이란 위장이나 혈관 벽처럼 우리가 의식적으로 움직일 수 없는 불수의근을 말합니다..