물을 열심히 마시는데도 왜 여름만 되면 더 피곤할까요. 저도 한동안 그게 의문이었습니다. 알고 보니 문제는 '얼마나'가 아니라 '무엇을, 언제' 마시느냐였습니다. 폭염이 단순한 더위를 넘어 생명을 위협하는 자연재난으로 분류되는 지금, 수분 섭취 방식 하나만 바꿔도 여름 체력이 달라진다는 걸 몸소 확인했습니다.수분 섭취, 마시는 방법이 전부입니다폭염 대처에서 수분 섭취가 중요하다는 건 누구나 압니다. 그런데 제가 직접 써봤는데, 물을 하루 2리터 마신다고 다 같은 효과가 나오는 건 아니었습니다. 한꺼번에 벌컥 들이켜는 것보다 조금씩 자주 마시는 쪽이 체감 피로도가 확연히 달랐습니다. 저는 폭염이 이어지는 날이면 물병에 식초를 소량 희석해서 가지고 다닙니다. 처음엔 반신반의했는데, 새콤한 맛 덕분에 자꾸 손..

저는 처음 심폐소생술 교육을 받을 때 "어차피 구급대원이 알아서 하겠지"라는 생각을 했습니다. 지하철 역사에서 근무하면서 의무적으로 받는 교육이라 크게 와닿지 않았던 게 사실입니다. 그런데 실제로 역사 안에서 쓰러진 이용객을 동료 직원이 살려내는 장면을 본 뒤, 제 생각이 완전히 달라졌습니다. 심정지는 예고가 없고, 그 순간 현장에 있는 사람의 행동이 생사를 가릅니다.CPR 실습, 한 번으로는 절대 부족합니다심폐소생술(CPR)이란 심장이 멈춘 상태에서 가슴을 압박해 혈액을 뇌와 주요 장기에 강제로 순환시키는 응급처치입니다. 여기서 핵심은 "강제로"라는 단어입니다. 체중을 실어서 성인 가슴이 5~6cm 들어갈 만큼 눌러야 하는데, 처음 실습 마네킹을 앞에 두고 해 봤을 때 제가 생각했던 것보다 훨씬 강하게..

가슴이 답답하다는 말을 들었을 때, 저도 처음엔 그냥 나이 탓이겠거니 했습니다. 시아버님이 몇 달째 가슴 통증을 호소하셨는데, 시골 병원 약을 드시며 버티시는 걸 그냥 지켜봤습니다. 결국 부천순천향대학교병원 응급실에서 의료진에게 "왜 119를 안 불렀냐"는 말을 들었을 때, 그제야 이게 얼마나 위험한 상황이었는지 실감했습니다. 스텐트 시술 비용, 보험 적용 범위, 그리고 정말 중요한 골든타임까지, 제가 직접 겪으며 알게 된 것들을 정리했습니다.스텐트 시술 보험 적용과 본인부담금, 실제로 얼마나 나올까시술을 마치고 나서 가장 먼저 든 생각은 솔직히 비용 걱정이었습니다. 스텐트 시술, 즉 경피적 관상동맥 중재술(PCI)은 좁아지거나 막힌 관상동맥에 금속 망 형태의 스텐트를 삽입해 혈류를 복원하는 시술입니다...

화장실에서 물을 내리기 전, 잠깐 멈춰본 적 있으십니까? 저는 오랫동안 그러지 못했습니다. 그러다 건강검진을 앞두고 의사에게 "변은 매일 볼 수 있는 가장 솔직한 건강 성적표"라는 말을 들었고, 그날 이후 화장실 습관이 조금 달라졌습니다. 변의 색 하나가 소화기관부터 간, 담낭까지 상태를 반영한다는 사실을 알고 나면, 사소해 보이는 이 관찰이 전혀 다르게 느껴집니다.변 색깔이 '몸의 신호'인 이유많은 분들이 변의 색은 그냥 먹은 음식 탓이라고 넘기십니다. 저도 그랬습니다. 그런데 이게 단순한 이야기가 아닙니다. 변의 색을 결정하는 핵심 물질은 담즙(bile)입니다. 담즙이란 간에서 만들어져 담낭에 저장된 뒤 소장으로 분비되는 소화액으로, 지방을 분해하고 변에 특유의 갈색을 입히는 역할을 합니다. 이 담즙..

건강검진 결과지를 나란히 펼쳐놓고 서로 얼굴을 마주 봤을 때, 같은 나이인데 왜 이렇게 결과가 다를까 싶었습니다. 친구는 골다공증 진단을 받았고, 저는 정상이었습니다. 그날 이후 저는 뼈 건강을 완전히 다시 보게 됐습니다. 증상도 없고 아프지도 않은데 뼈가 이미 위험 수준까지 약해질 수 있다는 사실이 솔직히 꽤 충격이었습니다.같은 나이, 다른 결과 폐경이 뼈에 미치는 영향친구와 저는 거의 같은 시기에 건강검진을 받았습니다. 그런데 골밀도 수치는 꽤 큰 차이가 났고, 저는 그 이유가 궁금해서 한동안 이것저것 찾아봤습니다. 제가 가장 먼저 떠올린 건 폐경 시기였습니다. 친구는 저보다 약 5년 먼저 폐경을 겪었거든요. 에스트로겐, 즉 여성호르몬은 뼈를 분해하는 세포(파골세포)의 활동을 억제하는 역할을 하는데,..

당뇨 진단을 받고 나서 제일 먼저 한 일이 영양제 쇼핑이었습니다. '혈당에 좋다'는 말만 보면 일단 담고 싶어지는 마음, 저도 똑같이 겪었습니다. 그런데 막상 의사 선생님께 여쭤봤더니 돌아온 대답이 예상 밖이었습니다. 당뇨인이라고 해서 특정 영양제를 무조건 먹어야 하는 건 아니라는 것, 오히려 잘못 먹으면 복용 중인 당뇨약과 상호작용이 생길 수 있다는 것이었습니다. 그날 이후 저는 영양제를 고르는 기준을 완전히 바꿨습니다.메트포르민 장기 복용자라면 비타민 B12 수치부터 확인하세요저는 메트포르민(Metformin)을 몇 년째 복용하고 있습니다. 메트포르민이란 제2형 당뇨병 치료에 가장 먼저 처방되는 경구혈당강하제로, 간에서 포도당이 과도하게 만들어지는 것을 억제하는 약입니다. 효과도 검증됐고 부작용도 비..