20대 초반, 아침에 일어나면 얼굴이 부어 있는 날이 한 달 넘게 이어졌습니다. 처음엔 그냥 피곤한가 보다 했는데, 온몸에 붉은 팽진이 번지면서 이게 단순한 피로가 아니라는 걸 알게 됐습니다. 두드러기는 생각보다 원인이 복잡하고, 치료도 생각만큼 빠르지 않습니다. 제가 직접 겪으면서 알게 된 것들을 솔직하게 정리해봤습니다.두드러기 원인, 생각보다 훨씬 다양합니다저도 처음엔 음식 탓만 했습니다. 새우를 먹었더니 가렵더라, 달걀이 문제인가 싶어서 하나씩 끊어봤는데 그래도 두드러기는 계속 생겼습니다. 나중에야 원인이 음식 하나가 아닐 수 있다는 걸 알았습니다. 두드러기는 피부 안쪽의 비만세포(mast cell)에서 히스타민이 과다 분비되면서 시작됩니다. 여기서 히스타민이란 우리 몸이 외부 자극에 반응할 때 내..

이사 당일, 무거운 박스를 수십 번 옮기면서 허리가 뻐근해질 때만 해도 그냥 피로라고 생각했습니다. 며칠 지나면 낫겠지 싶었는데, 일주일이 지나도 오른쪽 다리까지 찌릿하게 저려오는 느낌은 사라지지 않았습니다. 직접 겪어보니 허리디스크는 갑자기 찾아오는 병이 아니라, 오랜 시간 쌓인 잘못된 습관이 한 번의 무리로 터져 나오는 것이었습니다.이사 박스 하나가 터뜨린 것 원인과 증상그날 저는 허리를 구부린 채 박스를 들어 올리기를 수십 번 반복했습니다. 평소에도 앉아서 일하는 시간이 길었고, 다리를 꼬는 버릇도 있었습니다. 돌이켜보면 허리는 이미 오래전부터 한계에 가까워지고 있었던 것 같습니다. 허리디스크의 정식 명칭은 요추 추간판 탈출증입니다. 여기서 추간판이란 척추뼈와 척추뼈 사이에서 충격을 흡수하는 쿠션 ..

비타민D 부족증상과 보충방법, 왜 중요할까? 비타민D는 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 돕고 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 매우 중요한 영양소입니다. 또한 면역력 유지, 근육 기능, 염증 조절에도 관여합니다. 하지만 현대인은 실내 생활이 많아지면서 비타민D 부족을 겪는 경우가 매우 많습니다. 건강검진에서 비타민D 수치가 낮게 나오는 사람도 적지 않습니다. 특히 중장년층은 골다공증, 근육 감소, 면역력 저하 위험이 높아 비타민D 관리가 더욱 중요합니다.비타민D 부족 증상비타민 D는 우리 몸에서 뼈 건강뿐 아니라 면역력, 근육 기능, 신경계 유지에도 중요한 역할을 하는 영양소이다. 하지만 실내 생활이 늘어나고 자외선 차단제를 자주 사용하면서 비타민 D가 부족한 사람이 증가하고 있다. 비타민 D가 부족하면 칼..

손톱이 자꾸 갈라진다면 관리 방법보다 먼저 영양 상태를 의심해 봐야 합니다. 저도 오랫동안 "손이 건조해서 그렇겠지"라고 넘겼는데, 전혀 다른 이유로 아연 보충제를 먹기 시작한 뒤 손톱이 눈에 띄게 달라졌습니다. 그때서야 이게 체질 문제가 아니라 영양 문제였다는 걸 실감했습니다.손톱 갈라짐, 관리 문제가 아닐 수 있습니다처음엔 손톱이 약한 게 당연한 줄 알았습니다. 조금만 길러도 끝이 여러 겹으로 벗겨지고, 어느 날 갑자기 찢어져서 결국 짧게 잘라내는 패턴이 몇 년째 반복됐거든요. "물을 자주 만지니까", "손이 건조하니까" 하면서 핸드크림만 부지런히 발랐습니다. 물론 반복적으로 물에 젖었다 마르는 과정이 손톱 수분 균형을 흐트러뜨리는 건 사실입니다. 그런데 제가 직접 겪어보니 그것만으로는 설명이 안 되..

해수욕장을 다녀온 다음 날 아침, 거울 앞에서 제 눈을 보고 그대로 굳어버렸습니다. 흰자위가 온통 새빨갛게 물들어 있었거든요. 단순 충혈이려니 했던 게 아폴로 눈병, 즉 급성 출혈성 결막염이었습니다. 전파력이 감기 수준으로 강하고, 감염 후 하루 이틀 안에 증상이 폭발적으로 나타납니다. 제가 직접 겪어보니 이론으로 아는 것과 현실은 전혀 달랐습니다.급성 출혈성 결막염, 충혈과는 차원이 다릅니다해수욕장에서 돌아온 날 저녁, 눈이 뻑뻑하고 약간 따가웠습니다. 그 순간 솔직히 저는 바닷물 탓이라고만 생각했습니다. 눈이 좀 빨개지는 건 으레 그러려니 하는 경우가 많은데, 저도 딱 그랬습니다. 그런데 다음 날 아침 눈꺼풀조차 제대로 열 수 없었고, 겨우 눈을 뜨니 흰자위가 핏덩이처럼 붉게 물들어 있었습니다. 그제..

한 달에 두세 번씩 입안이 헐었습니다. 밥 먹을 때마다 찌릿하고, 뜨거운 국물은 아예 엄두도 못 냈습니다. 처음엔 그냥 피곤해서 그러려니 했는데, 반복되다 보니 이건 단순한 피로 문제가 아니라는 걸 느꼈습니다. 구내염, 제대로 알고 관리하지 않으면 삶의 질이 꽤 크게 떨어집니다.원인과 증상 : 왜 이렇게 자꾸 입안이 헐까요?구내염이 생기는 원인을 피로 하나로만 보는 분들이 많은데, 실제로는 훨씬 복합적입니다. 구강 점막(口腔粘膜)이란 입안을 감싸고 있는 얇은 조직을 말합니다. 이 점막은 면역력, 영양 상태, 수면, 스트레스 등 여러 요인에 민감하게 반응하기 때문에, 한 가지만 무너져도 쉽게 염증으로 이어집니다. 저도 처음에는 단순히 야근이 겹친 주에만 생기는 줄 알았습니다. 그런데 쉬는 날에도 나타나더라..